こんなことありませんか？
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いつも何かに不満がある
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不機嫌な顔をしている自分が嫌だ
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何か特別な事がないと“幸せ”と思えない
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日々の普通な暮らしに感謝できない
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“心が穏やか“な状態が分からない
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気がつくといつも心がザワついている
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つい人と比べて勝手にジャッジしてしまう
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“自分らしい幸せ”と言われても、それがなんだか分からない
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在宅勤務をメリハリがある気持ちのよいものにしたい
これらのことは
瞑想を利用して
自分軸を整えることで
「自力」で解決できます。
●瞑想とは？
簡単に言うと「自分の内側に意識を向けて、自分を見つめ直す習慣」です。
瞑想には数千年の歴史があり、その種類も500を超えるほど。
世界的な大手IT企業（Apple・Google・Facebook社など）では、社員のメンタルヘルスの維持を考えて、瞑想プログラムを全社的に実施しているほどです。
瞑想というと、ヨガやスピリチュアルなイメージを持つ人が多いと思います。
実際は、科学的な根拠に基づく結果が証明されており、効果も確認されています。
私の場合、瞑想を生活に取り入れてみたところ、滞っていた心の整え方がわかったので、穏やかな状態で毎日過ごせるようになりました。
また不機嫌で過ごすということがなくなるので、対人関係もスムーズにできるようになります。
そのような理由で、「自分を整える方法」を知って、「実践できるようにしておく」と安心です。
お金や道具はいりません。
用意していただくのは、自分を整える時間だけです。
ぜひ、日々の暮らしに「瞑想する時間」を取り入れていただきたいと思います。
今回はその中でも、私が毎日行って効果を感じている「チャクラ瞑想」をLINE公式アカウントのお友だち追加をしていただいたあなたへプレゼントいたします。
●瞑想の代表的な効果とその理由
ストレスや不安が和らぐ。
人間はとかく、自分の中にある「不要な」考え方や感情に振り回されがちです。
瞑想することで、自分が抱え込んでいる考え方や感情を「客観的」に見つめることができ、それらの「負の要素」に気づけます。
「負の要素」に気が付くことで、それを取り払うことができ、結果ストレスや不安を手離せます。
睡眠の質が上がる。
瞑想をすることで、不要な考え方や感情が鎮まり、脳が休まるため睡眠の質が向上します。
また、瞑想中は入眠時に必要な副交感神経が優位になるため、リラックスした良い状態が作れます。これらのお陰で寝つきが良くなり、さらに睡眠の質が上がります。
前向きな気分にもなれる。
瞑想することにより安定した気持ちになれるだけでなく、前向きな気分に切り替えることもできます。
イライラしたり、緊張するのは２つある自律神経の交感神経の方が強く働いているためで、瞑想することでもう1つの自律神経の副交感神経が優位になります。
結果的に、怒り・憎しみ・恨み・嫉み・悲しみ・苦しみ・攻撃性…というような「負の感情」が冷静にコントロールできるようになります。
また、瞑想により、幸せホルモンのオキシトシンが分泌されるので、これも「前向きな気分」の切り替えには一役買っています。
集中力がアップする。
カナダの小学生で実験したところ、その効果が実証されたことで、科学的根拠を得ています。
瞑想を行うと、確かに頭がスッキリして集中力が上がります。
その結果、仕事がはかどり生産性が向上します。
●チャクラとは？
「チャクラ瞑想」を語る前に、まずは「チャクラ」について説明します。
「チャクラ」という言葉は聞いたことがあっても、日常ではなかなか意識することはないですよね。
私もそんな1人でした。
ところが、とあるお手本を頼りにチャクラを整えるための瞑想を試してみたところ、なかなか良かった！のです。
チャクラは身体の軸を通るエネルギーセンター。
その場所によってつかさどるエネルギーが違い、色も違います。
おもしろいことに７つのチャクラの色は、下から順に虹の色と同じ色で表現されています。
主に下の方にあるチャクラは肉身体に関すること、そしてだんだんと上にいくにつれ、精神的なことに関する部分をつかさどるようになっていきます。
●私がチャクラ瞑想をおすすめする２つの理由
１日が気持ち良くスムーズに過ごせる
私の場合は朝イチバンにチャクラ瞑想をすることで、チャクラが整いその日一日がスムーズに過ごせます。
私がチャクラを整えることで身体感したのは「自分の軸がブレなくなる」ことでした。
「芯が強い」と言う表現がありますが、そんな芯の強さが「自分の中に軸としてある」ような感覚になります。
人は、とかくまわりの影響を受けやすいです。
自分の軸が整っていないと知らず知らずのうちに「本来の自分ではない」周りの考え方・感じ方・受け取り方に影響されてしまいます。
知らない間に「自分ではない誰か」になって、その“誰か”の人生を生きようとしている。
当然、苦しくなります。
しかし、本来の自分を生きていれば、つねに自分の選択で生きられるようになります。
自分で選択して決めるということが日常になれば、他人の言うこともあまり気にしないでいられるようになります。
変わるのは自分・変えられるのも自分。
「他人は変わらない」という意識になるからです。
他人は変わりませんが、自分の反応・受け取り方が変化することで、自分を取り巻く世界を変えることはできます。
そこに気がつくと、他人からの影響も受けなくなるためストレスから解放されます。
このような理由から「軸」を整えるにはチャクラにアプローチするのが近道だと考えて『チャクラ瞑想』を私はお薦めしています。
やり方が簡単で続けられる
世の中には500以上のいろいろな瞑想法があります。
どうしても慣れないうちは雑念が湧いたりします。
瞑想初心者ですと、そのように雑念が湧いてしまう自分が許せなくなったり、集中すべきポイントがずれてしまいます。
更に、真面目な方ほど「自然身体」で「力を抜いて」行うことが難しいようです。
呼吸に集中する呼吸瞑想などでも、初心者の方は「吸ったり、吐いたりの呼吸をカウントすることばかりに気を取られて心が静まらなかった」と、いうことがよくあります。
引き寄せや願いを叶える系でよく使われるアファメーション（肯定的宣言）瞑想も、宣言をした瞬間に頭の奥の方で、「それはないっ！」と否定してしまう傾向が見受けられます。
そのように思考が伴う瞑想と違って、チャクラ瞑想は身体の下の方のチャクラから順に、
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色をイメージ
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チャクラがコマのように回っている状態をイメージ
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その回っているチャクラに息を吹きかける
と、言う一連の流れを瞑想として行います。
単純な呼吸の繰り返しに集中する呼吸瞑想より、段階的にするべき行動が明確にあるため迷わずに行えて、雑念が湧きにくいのです。
また、チャクラの色や状態をイメージして行うため、アファメーション瞑想のような心のブロックも発動しづらく、誘導に抵抗なく従えます。
●うららヒーリングスペースをお友だち追加するあなたのメリット
私はエネルギーワークを使って「心と身体がベストな状態を取り戻し あなたの最適な人生を創るサポート」を仕事にしています。
目に見えない“エネルギーワーク”を利用するため、とかく怪しく思われがちなお仕事。
ただ、これらには科学的な根拠もあり、エネルギーワークも目的に合わせて使い分けることができます。
母の病気がきっかけでエネルギーワークを使ってのヒーリングを学び出しましたが、それ以前はあなたと同じように「これは特別な力のある人がすること」とか「ちょっと訳が分からなくて怪しいかも・・・」と、思っていました。
しかし実践してみると、今まで自分が感じていたことは「偏見と勝手な思い込み」だということが分かりました。
私、うららヒーリングスペース・佐藤ひろみのLINE公式アカウントをお友だち追加していただくことで、あなたが受け取っていただけるメリットとは・・・「目に見えない力」で心身にアプローチできるエネルギーヒーリングという存在を知ることにより、病気になる前の段階（未病の段階）でそれらの「危機を回避」できる方法を知ることができます。
これにより、自力で自分自身の人生の質を上げることが可能になります。
「未病」のうちに。
（「未病とは発病には至らないものの健康な状態から離れつつある状態」を指しています）
これがポイントです。
このような理由で私は、自分軸を整えられる「チャクラ瞑想」ができる動画をプレゼントしたいと考えたわけです。
外科的な病気は痛みが伴うのでわかりやすいですが、精神的な部分では、女性、お母さん特有の我慢強さが逆に災いして、適応障害やうつ病など、休養をしないと回復できないことになりかねません。
ありのままの自分を整えること。
それができる人になることで、心や身身体の健康を手に入れられます。
チャクラ瞑想を進めていくためにナレーションをしておりますが、音声の中に「ほこりをふ～っと吹き飛ばしましょう」というセリフがございます。
あなたのその滞りはそのほこりが原因なのかもしれません。
●オリジナルチャクラ瞑想動画の活用方法
約13分間のロングバージョンと、約4分間のショートバージョン2本をプレゼントいたします。
まずは、お時間のある時にロングバージョンで全身体の流れを感じてください。
瞑想をするタイミングはあなたが決めてください。
時間が取れるならロングバージョン。
瞑想したいけど時間がない時にはショートバージョン。
イメージすることで瞑想を進めていきますが、慣れてくれば動画がなくてもできるようになります。
自分の軸を整えることが習慣化されていれば、必要以上のストレスにさらされても平常心で過ごせます。
ぜひご活用ください。
●配信の内容
定期的にLINEから、エネルギーワークやヒーリングなど“目には見えない”けれど、あなたの人生を豊かにするエネルギーワークについて情報を配信いたします。
「○○という症状でお困りの方へアクセスバーズのセッションをさせていただいたところ、□□に変化されました」というような実際のお客様の事例を通して、エネルギーヒーリングワーカーの見解として語れる日々の過ごし方のポイントなどもお伝えしていきます。
エネルギーワーカーの私とつながることで、今までは身近に感じていなかったヒーリングの世界を知ってください。
あなたがより良くなるための変化のお手伝いを私にさせてくださいね。
エネルギーヒーリングサロン
うららヒーリングスペース
代表 佐藤ひろみ